قانون طلایی یک میان وعده سالم
برای شما هم پیش آمده که یک بیسکویت، کیک یا آبمیوه بخورید اما فقط نیم ساعت بعد دوباره احساس گرسنگی کنید؟
دلیلش معمولا کم بودن حجم غذا نیست بلکه ترکیب نامناسب مواد مغذای است.
یک میان ودعه سالم فقط قرار نیست شکم را برای چند دقیقه پر کند بلکه باید انرژی پایدار فراهم کند ، از گرسنگی زودرس جلوگیری کند و به تامین نیازهای بدن کمک کند.
خبر خوب این است که برای انتخاب یک میان وعده مناسب لازم نیست کالری های را حفظ باشید یا رژیم های پیچیده دنبال کنید. کافی اسن یک قانون ساده را به خاطر بسپارید.
قانون طلایی یک میان وعده سالم چیست؟
هر میان وعده ایده آل بهتر است حداقل دو مورد از سه گروه زیر را در کنار هم داشته باشد:
- پروتئین
- فیبر
- چربی های مفید
این ترکیب باعث می شود مدت طولانی سیر بمانید، و انرژی بدن به تدریج تامین شود.